Лечебная гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому

  • 19-04-2018
  • 0 Просмотров
  • 0 комментариев
  • 0 Рейтинг

Грыжа поясничного отдела часто выражается в болезненных ощущениях в области поясницы и крестцового отдела, усиливающихся во время ходьбы и резких движений. Помимо болей возникают и другие неприятные ощущения: онемение в нижних конечностях, скованность движений и затрудненность нахождения в одной и той же позе. Гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому помогает избавиться от негативных ощущений и позволяет избежать возможных осложнений заболевания.

Гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому помогает избавиться от негативных ощущений

Гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому помогает избавиться от негативных ощущений.

Причины развития заболевания

Наиболее частыми причинами возникновения грыжи являются травмы, малоподвижный образ жизни и неправильное питание, работа, связанная с тяжелыми физическими нагрузками, нарушение обмена веществ, инфекционные заболевания, обострение заболеваний позвоночника, например остеохондроза. В связи с этими нарушениями происходит растрескивание и разрыв оболочки межпозвоночных дисков.

Суть методики Бубновского

Идея доктора Бубновского, который самостоятельно разработал и запатентовал «кинезотерапию» — лечение, которое помогает при патологиях опорно-двигательного аппарата без медикаментозного вмешательства, — заключается в серии упражнений, выполняющихся на специальном тренажере или самостоятельно.

Гимнастика помогает задействовать глубокие мышцы позвоночника и за счет этого купировать болевой синдром, а также развить гибкость и подвижность позвоночника.

За счет верно подобранных движений размер грыжи со временем уменьшается, расположенные рядом ткани принимают нормальное положение.

Все движения делаются с удобством для пациента, количество повторений и скорость выполнения упражнений наращиваются постепенно.

Эффективность метода подтверждена большим количеством грамот и сертификатов, доказывающих пользу от проводимого лечения.

Хорош метод и тем, что вместо тренажеров можно использовать мебель и спортивные снаряды. Благодаря этому лечебную гимнастику можно выполнять даже дома.

Комплекс упражнений

Главным требованием к упражнением является удобство пациента. Во время выполнения гимнастики не должно возникать чувство дискомфорта или болевые ощущения. На начальных этапах все движения повторяются по 10 раз, со временем число повторов и самих упражнений увеличивается. Занятия проводятся от 3 до 6 раз в день, поэтому большим плюсом гимнастики является то, что ее можно выполнять в домашних условиях.

Исходное положение для элементов в гимнастике уменьшающей боли - стоя на коленях и ладонях

Исходное положение для элементов в гимнастике уменьшающей боли — стоя на коленях и ладонях.

Обезболивающая физкультура

Для уменьшения болевых ощущений доктором были разработаны следующие упражнения:

  1. Исходное положение для всех элементов — стоя на коленях и ладонях.
  2. Прогибается спина: на выдохе идет прогиб вверх, на вдохе прогибание вниз. Делается до 20 повторений за подход.
  3. Нужно сесть на левую ногу и вытянуть назад правую, опускаться ниже, тянясь на левой ноге, потом повторить в противоположной позиции.
  4. Туловище максимально вытягивается, не теряя при этом упора на колени и локти, нельзя прогибаться в пояснице.
  5. Тело опускается на пол за счет сгибания локтей, после этого на выдохе руки выпрямляются, а таз опускается на пятки.
  6. Исходное положение меняется — лежа на спине.
  7. Ноги сгибаются в коленях, руки за головой. Подбородок нужно прижать к груди и сгибать корпус, пытаясь оторвать лопатки от поверхности, коснувшись коленей грудью.
  8. По-прежнему лежа на спине, руки вытягиваются вдоль тела, на выдохе отрывается таз, на вдохе опускается.
Лежа на спине, руки вытягиваются вдоль тела, на выдохе отрывается таз, на вдохе опускается

Лежа на спине, руки вытягиваются вдоль тела, на выдохе отрывается таз, на вдохе опускается.

Адаптивная гимнастика

Также Бубновским была разработана оздоровительная гимнастика, способствующая профилактике заболевания и его излечению:

  1. Прогибы спины по кошачьи, стоя на четвереньках.
  2. Ходьба на ягодицах — в положении сидя на полу, с прямыми ногами и руками за головой.
  3. Поочередный подъем прямых и согнутых ног сидя на полу, опора идет на руки.
  4. Упражнение «велосипед» лежа на спине.
  5. Растяжка на турнике.
  6. Наклоны корпуса, способствующие расслаблению мышц.

Необходимо соблюдать правильное дыхание, не делать резких движений и рывков. Зарядка улучшает кровообращение и помогает восстановить поврежденные ткани.

Упражнения с использованием тренажера

Многофункциональные тренажеры Бубновского расположены в его оздоровительном центре, а также других реабилитационных организациях. Курс упражнений подбирается для каждого индивидуально, в зависимости от тяжести его заболевания и характера травмы. Благодаря занятиям на тренажере можно полностью восстановить состояние позвоночника, избавиться от таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, межпозвоночная грыжа и проблем с суставами, избежать осложнений в виде секвестрированной грыжи.

адаптивная гимнастика Бубновского

Противопоказания

Несмотря на универсальность и пользу гимнастики доктора Бубновского, у упражнений для межпозвоночной грыжи по его системе есть противопоказания. К ним относятся недавние операции, онкологические заболевания и стенокардия, предынфарктные состояния, нарушения кровообращения мозга и тяжелые гипертонические состояния, сильные инфекционные заболевания и высокая температура.

Перед тем как приступать к гимнастике, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, а первые сеансы провести под присмотром специалиста, который отследит правильность выполнения упражнений.


Похожие статьи