Несколько эффективных упражнений при грыже грудного отдела позвоночника

  • 06-04-2018
  • 0 Просмотров
  • 0 комментариев
  • 0 Рейтинг

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника облегчают боли от прижатия нервных корешков и улучшают самочувствие больного. Проведение гимнастических занятий возможно как в домашних условиях, так и под присмотром врача.

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника облегчают боли от прижатия нервных корешков и улучшают самочувствие больного

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника облегчают боли от прижатия нервных корешков и улучшают самочувствие больного.

Особенности выполнения

Причиной возникновения заболевания может быть остеохондроз или повреждение позвоночника в результате травмы. Из-за повышенного давления на любой из дисков происходит выдавливание внутреннего ядра сквозь внешнее фиброзное кольцо. Вследствие этого раздражаются нервные корешки или спинной мозг.

На первоначальном этапе следует обратиться к врачу, который назначит медикаментозное лечение. Лишь после его эффективного прохождения можно приступать к специальной гимнастике, с помощью которой улучшается подвижность грудного отдела.

Главная польза физкультуры состоит в том, что происходит укрепление позвоночника. Особенностью процесса является избавление от болевого синдрома до начала занятий. Если этого не сделать, то будет сложно определить дату завершения лечебной процедуры с получением должного терапевтического результата.

На первоначальном этапе следует обратиться к врачу, который назначит медикаментозное лечение

На первоначальном этапе следует обратиться к врачу, который назначит медикаментозное лечение.

Существует ряд правил, которых следует придерживаться при выполнении зарядки:

  1. Обязательно следить за своими ощущениями. При наличии дискомфорта от упражнения нужно отказаться.
  2. При появлении любой боли необходимо обратиться к специалисту.
  3. Запрещается осуществлять интенсивные физические нагрузки.
  4. Длительность и сложность занятий увеличивается постепенно. Следует начинать с 5 минут занятий с ежедневным удлинением времени на 1 минуту.

Отступление от этих правил чревато появлением других заболеваний. Вплоть до приступов эпилепсии.

Длительность и сложность занятий увеличивается постепенно. Следует начинать с 5 минут занятий с ежедневным удлинением времени на 1 минуту

Длительность и сложность занятий увеличивается постепенно. Следует начинать с 5 минут занятий с ежедневным удлинением времени на 1 минуту.

Специальные упражнения

ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника состоит из следующих специальных упражнений:

  1. Подтягивание ног. Лежа на спине, ноги сгибаются в коленях и прижимаются к груди. Коленей касаются подбородком. Части тела возвращаются в начальную позу. Достаточно 8-10 подтягиваний ног.
  2. Ходьба на четвереньках. Двигаются по периметру комнаты. Руки должны располагаться под прямым углом, а спина — быть прямой.
  3. Опрокидывание туловища. Необходимо лечь на пол на бок (поочередно на правый и левый). Делаются движения тазом вперед, грудью — назад. Под больное место подкладывается валик.
  4. Упражнение с табуреткой. На стул укладывается подушка. Аккуратно ложатся на подушку таким образом, чтобы больной участок позвоночника располагался в месте перегиба. Расслабляются и дышат верхней частью груди.
  5. Плавание. Позвоночник в воде всегда находится в естественном положении. По этой причине данный вид физического напряжения является наиболее эффективной лечебной процедурой.
Позвоночник в воде всегда находится в естественном положении. По этой причине данный вид физического напряжения является наиболее эффективной лечебной процедурой

Позвоночник в воде всегда находится в естественном положении. По этой причине данный вид физического напряжения является наиболее эффективной лечебной процедурой.

Все занятия проводятся с легкостью и без усилий. При появлении боли необходима консультация с лечащим врачом.

Тренировочный комплекс во время острого течения патологии

Во время обострения болезни рекомендуется выполнять ограниченное количество упражнений. Причем большинство из них делается в лежачем положении на спине. Это объясняется тем, что в таком положении существует минимальное давление внутри дисков. Благодаря этому полностью разгружается позвоночник. После каждого подхода в обязательном порядке делается перерыв (в положении лежа выравнивают спину).

Гимнастика состоит из таких упражнений (лежа на спине):

  1. Носки ног вытягиваются в противоположную сторону от головы, а затем — наоборот (по 4-5 секунд на каждое движение).
  2. Правая нога приподнимается на 15-20 см от пола и удерживается на протяжении 10 секунд. Такое же движение делается левой ногой.
  3. Ноги сгибают в коленях. Без отрыва стоп ног пятки на минимально возможное расстояние подводят к ягодицам. Ноги разгибают и возвращают в исходное положение.

При полупостельном режиме можно поднимать голову с одновременным напряжением мышц пресса. Когда самочувствие улучшается, нужно стоять возле стены, прижавшись к ней. Так формируется правильная осанка.

Во время обострения болезни рекомендуется выполнять ограниченное количество упражнений. Причем большинство из них делается в лежачем положении на спине

Во время обострения болезни рекомендуется выполнять ограниченное количество упражнений. Причем большинство из них делается в лежачем положении на спине.

Гимнастика в период ремиссии

Зарядка для позвоночника при грыже включает следующие упражнения:

  1. Садятся на стул с высокой и крепкой спинкой. Сомкнутые руки укладывают на затылок. Туловищем делаются движения назад с прижатием спины к верхней части стула. После этого делается наклон вперед. Движения выполняются 3-4 раза.
  2. Ложатся на спину, под которую на уровне груди подкладывается валик диаметром до 10 см (он не должен быть слишком жестким). Руки смыкаются за затылком. При вдохе туловище прогибают, при выдохе — приподнимают его верхнюю часть. Ортопедический предмет постепенно продвигается вдоль позвоночника.
  3. В положении сидя руки вытягиваются над головой и соединяются таким образом, чтобы левая рука обхватывала запястье правой руки. В левую сторону делаются наклоны с максимальным растяжением правой руки. Затем меняют положение рук, а туловище наклоняют в другую сторону.
  4. Нижнюю часть грудной клетки оборачивают полотенцем. Делается глубокий вдох. При выдохе полотенце стягивается. При вдохе полотенце ослабляют. Данное упражнение делают как в лежачем, так и сидячем положении.
  5. Садятся на пол, поджав ноги. Руками обхватывают колени. Позвоночник прогибают назад и вперед.
Упражнения для грудного отдела позвоночника - часть 1
Упражнения для грудного отдела позвоночника - часть 2

С помощью гимнастики укрепляется мышечный корсет, восстанавливается осанка, правильно перераспределяется нагрузка на все тело. Главное требование при занятиях физкультурой — контроль болевых ощущений.

Полезные асаны при заболевании

При грыже грудного отдела можно заниматься йогой. Следует подобрать такие асаны, с помощью которых произойдут эффективное расслабление мышц и восстановление позвоночника. Ведь существует ряд противопоказаний.

Например, нельзя заниматься йогой во время острого течения болезни и при постоянных болях в области груди.

Для лечения грыжи грудного отдела наиболее эффективными считаются следующие асаны:

  • поза горы;
  • поза кобры;
  • поза эмбриона.

Техника выполнения позы горы сводится к следующим действиям:

  • исходное положение — прямая стойка;
  • соединяются ноги и ступни (пятки, большие пальцы и щиколотки прикасаются друг к другу);
  • напрягаются мышцы бедер и голеней;
  • колени поднимаются вверх;
  • живот втягивается, ягодицы напрягаются;
  • плечи отводятся назад (лопатки сводятся);
  • расширяется грудная клетка (без поднятия плеч);
  • ладони рук с соединенными пальцами поворачивают к бедрам и приподнимают немного вбок.
При грыже грудного отдела можно заниматься йогой. Следует подобрать такие асаны, с помощью которых произойдут эффективное расслабление мышц и восстановление позвоночника

При грыже грудного отдела можно заниматься йогой. Следует подобрать такие асаны, с помощью которых произойдут эффективное расслабление мышц и восстановление позвоночника.

В позе кобры происходит укрепление позвоночника:

  • ложатся на пол лицом вниз;
  • ноги соединяются, пальцы на них вытягиваются;
  • ладони рук фиксируются на уровне плеч;
  • при вдохе приподнимают туловище (руки согнуты в локтях);
  • после двух медленных циклов дыхания туловище поднимается еще выше (прогибается в грудном отделе и пояснице);
  • руки выпрямляются, шея и макушка головы вытягиваются вверх, подбородок направляется к груди;
  • после двух дыхательных циклов напрягаются ягодицы, усиливается прогиб в грудном отделе.

Поза эмбриона приводит к равномерному развитию мышц и гибкости организма:

  • ложатся на бок;
  • колени сгибают к животу и обнимают их руками;
  • возвращаются в исходное положение.
В позе кобры происходит укрепление позвоночника

В позе кобры происходит укрепление позвоночника.

Нежелательные упражнения

При грыже позвоночника гимнастика проводится аккуратно, ведь незначительное смещение диска чревато нагрузкой на нервные окончания с последующим повреждением спинного мозга. При выполнении физических упражнений запрещены:

  • резкие движения;
  • повороты позвоночника;
  • прыжки;
  • чрезмерная нагрузка на грудь.

Упражнения должны осуществляться без излишних усилий и боли. Начинать процесс следует с минимальной нагрузки.

 

Перед проведением лечебного физкультурного комплекса необходимо обратиться к врачу. Нельзя заниматься самолечением, поскольку это чревато развитием других болезней в будущем.


Похожие статьи