Виды профилактики грыжи позвоночника

  • 04-04-2018
  • 0 Просмотров
  • 0 комментариев
  • 0 Рейтинг

Профилактика грыжи позвоночника — комплекс мероприятий, направленных на устранение факторов, провоцирующих развитие патологии. Кроме того, с их помощью можно остановить прогрессирование существующих образований и не допустить развития осложнений.

Профилактика грыжи позвоночника - комплекс мероприятий, направленных на устранение факторов, провоцирующих развитие патологии

Профилактика грыжи позвоночника — комплекс мероприятий, направленных на устранение факторов, провоцирующих развитие патологии.

Причины возникновения

Развитие межпозвонковой грыжи обусловлено многими факторами. К ним относятся:

  • дегенеративно-дистрофические изменения связок, суставов, тканей хряща позвоночного столба;
  • искривление позвоночника и нарушение осанки (остеохондроз, лордоз, кифоз и др.);
  • травмы позвоночника;
  • тяжелая физическая работа, сопровождающаяся повышенной нагрузкой на позвоночник;
  • лишний вес;
  • возраст старше 35-40 лет;
  • женский пол;
  • малоподвижный образ жизни;
  • профессиональная деятельность, связанная с вождением автомобиля или длительным пребыванием за компьютером.

Основные методы профилактики

Чтобы не допустить развития межпозвонковых грыж, человек должен соблюдать правила профилактики. Для этого нужно наладить питание, обеспечить достаточную физическую активность, отказаться от вредных привычек, правильно организовать спальное место и создать условия для полноценного сна и отдыха, подобрать правильную обувь.

Регулярные физические нагрузки

Для повышения тонуса мышечного скелета, обеспечивающего поддержку позвоночного столба, необходимо регулярно делать зарядку. Выполнять упражнения для укрепления мышц пресса и спины.

Выполнять упражнения для укрепления мышц пресса

Выполнять упражнения для укрепления мышц пресса.

Занятия следует проводить регулярно, при этом не обязательно заниматься только в спортзале. Укрепить шейный и грудной отдел позвоночника, а также не допустить образования грыжи в области поясничного сегмента можно и в домашних условиях. Для этого следует использовать статические упражнения.

Хорошие результаты показывает посещение бассейна. В воде можно достичь расслабления мышц, благодаря чему уходят боли в спине и уменьшаются другие неврологические проявления.

Правильное спальное место

Важную роль в профилактике заболевания играют полноценный сон и отдых. Однако не на любой кровати можно добиться полного расслабления позвоночника.

С этой целью следует использовать ортопедический матрас, который обладает достаточной жесткостью и при этом прогибается таким образом, что сохраняется физиологическое положение позвоночника.

Важную роль в профилактике заболевания играют полноценный сон

Важную роль в профилактике заболевания играют полноценный сон.

Усилить положительный эффект матраса поможет специальная подушка, благодаря которой можно снять мышечный спазм.

Правильным положением тела во время сна можно добиться уменьшения сдавливания спинного мозга и немного снять воспаление, не используя для этого медикаментозные препараты.

Оптимальная поза — на боку с согнутыми в коленях ногами, не рекомендуется спать на животе.

Питание

В профилактике межпозвоночной грыжи важную роль играет сбалансированное и полноценное питание. В меню человека должно присутствовать достаточное количество мяса, рыбы и других блюд, богатых белками, которые играют важную роль в жизнедеятельности организма. В рацион следует включать кисломолочные продукты, содержащие большое количество кальция. Чрезвычайно полезны шиповник, цитрусовые, кислая капуста, в которых присутствует аскорбиновая кислота.

Необходимо исключить полуфабрикаты, фастфуд, копченые, маринованные, соленые, острые, жареные, жирные блюда, майонез, кетчуп и другую продукцию, характеризующуюся высоким содержанием ароматизаторов, подсластителей, консервантов и прочих вредных веществ.

Принимать пищу нужно небольшими порциями, но часто, каждые 3-4 часа. Пить много жидкости, чтобы обеспечить нормализацию водно-солевого обмена.

Правильное питание оказывает существенную помощь в борьбе с лишним весом, что важно для предотвращения развития грыжи.

Регулярный профилактический массаж

Профилактический массаж показан к проведению в период ремиссии заболевания. С его помощью можно активизировать кровообращение и улучшить поступление питательных веществ к больным позвонкам. Расслабить мышцы и добиться расслабления позвоночника.

Делать массаж нужно курсами, не менее 10-15 сеансов каждый, 1-2 раза в год.

Осуществлять процедуру должен только специалист, поскольку неквалифицированными действиями можно добиться ухудшения самочувствия больного.

Пилатес для здоровья позвоночника
Лечебная гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника. | Лечебная физкультура |

Отказ от вредных привычек

Регулярное употребление алкоголя и курение способствуют спазму кровеносных сосудов и неблагоприятно воздействуют на все органы, в т. ч. и на позвоночник. Отказ от вредных привычек поможет нормализовать самочувствие человека


Похожие статьи