Зарядка при шейном остеохондрозе

  • 10-03-2015
  • 108 Просмотров
  • 0 комментариев
  • 18 Рейтинг
Оглавление: [скрыть]
  • Причины возникновения заболевания
  • Основные методы лечения шейного остеохондроза
  • Зарядка при шейном остеохондрозе как эффективный метод лечения
  • Особенности выполнения зарядки

Зарядка при шейном остеохондрозе может не только улучшить самочувствие, но эффективно исправить те дефекты, которые возникли в результате неправильного образа жизни.

Шейный остеохондроз

Шея – область организма, постоянно испытывающая нагрузки, в результате которых происходят дегенеративные изменения. Регулярная зарядка при остеохондрозе шейного отдела – эффективный способ замедлить негативные процессы и восстановить нормальную функцию шейного отдела позвоночника.

Причины возникновения заболевания

Человеческий организм должен испытывать нагрузки, быть в постоянном движении, чтобы выполнять все предназначенные ему функции, но гиподинамия – бич современного мира.

Многие молодые люди имеют сейчас проблемы с позвоночником в результате постоянного нахождения в одной позе перед телевизором, компьютером или за столом на работе.

Главные причины, провоцирующие остеохондроз:

  • Искривление позвоночникаизлишняя масса тела;
  • травмы;
  • неправильное питание;
  • постоянные нагрузки на спину;
  • искривления позвоночника;
  • возраст.

Для позвоночника одинаково вредными факторами являются большая физическая нагрузка, поднятие тяжестей и отсутствие упражнений.

Вернуться к оглавлению

Основные методы лечения шейного остеохондроза

Для различных стадий болезни используют разнообразные способы лечения или их комбинацию, но главные методы – это:физиотерапевтический;

  • мануальный;
  • медикаментозный;
  • лечебная гимнастика.

Обычно применяют несколько методов лечения, которые дополняют друг друга.

Проблем с позвоночником не имеют люди, которые постоянно выполняют несложные правила:

  • используют для питания полезную пищу;
  • следят за своей осанкой как дома, так и на работе;
  • занимаются плаванием, йогой, спортом;
  • не имеют вредных привычек;
  • правильно организуют свое рабочее место.

Гимнастика при шейном остеохондрозеДля шейного остеохондроза характерны такие симптомы, как головокружения, сложность поворота головы в стороны, повышенное артериальное давление, шум в ушах (от симптомов можно избавиться или значительно уменьшить их проявления).

Зарядка снимет спазм и укрепит мышцы шеи, если выполнять ее постоянно и регулярно. Начинать нужно утром и продолжать в течение дня, причем желательно уделить ей несколько минут и на работе.

Упражнения позволят чередовать динамические, статические нагрузки и правильно распределять нагрузку на различные отделы позвоночника.

Зарядка для шейного остеохондроза не должна начинаться с выполнения сложных движений, а в острой фазе упражнения противопоказаны, чтобы не вызвать ухудшения здоровья.

В течение первых недель лечения необходимо выполнять простые движения, а потом переходить к более сложным. Шейные мышцы станут более эластичными и подвижными, исчезнут скованность и зажатость.

Вернуться к оглавлению

Зарядка при шейном остеохондрозе как эффективный метод лечения

Используя зарядку как метод лечения, можно:

  • Медикаментозное лечение остеохондрозаулучшить кровообращение;
  • убрать спазм мышц и защемление нервных окончаний;
  • улучшить физическое состояние и работоспособность.

При выполнении упражнений важно не травмировать болезненную область и избежать ухудшения, поэтому начинать упражнения нужно под руководством врача или мануального специалиста, контролировать самочувствие во время выполнения занятий, выполнять упражнения спокойно и аккуратно.

Для шейного остеохондроза наиболее опасными являются вращательные движения головой, которые могут вызвать спазм сосудов и нервных окончаний.

Для улучшения функций шейного отдела нужно выполнять простые упражнения:

  • повороты головы вправо и влево;
  • наклонять голову вниз и закидывать назад;
  • поднимать и опускать плечи;
  • массировать мышцы шеи и основание черепа;
  • упираться руками в лоб и пытаться наклонять голову;
  • давить ладонью на лоб, а потом на затылок;
  • подложить валик под шею и осторожно поворачивать ее из стороны в сторону;
  • отводить руки в стороны, стараясь их соединить за спиной;
  • прислониться к стене лопатками и аккуратно прогибать голову назад.

Массаж при шейном остеохондрозеХорошо освоить правильное проведение упражнений помогут материалы, которые наглядно продемонстрируют все особенности зарядки (см. видео).

Лекарства и мази снимают боль, но не убирают причины возникновения болезни, поэтому зарядка – это полезный, эффективный и надежный способ вылечить остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Вернуться к оглавлению

Особенности выполнения зарядки

Комплексы упражнений при остеохондрозе разрабатывают специалисты, которые учитывают различные факторы:

  • возраст пациента;
  • индивидуальные особенности;
  • стадия болезни.

Помочь освоить методику выполнения простых упражнений должен врач, чтобы не возникло осложнений.

http://youtu.be/pBPdjEbnbzI

Когда самочувствие и тонус мышц улучшатся, можно переходить к более сложным упражнениям, которые помогут вернуть эластичность и подвижность мышцам шеи, позвоночнику – гибкость, красоту и здоровье.

Зарядка при остеохондрозе – универсальное средство стать здоровым.


Похожие статьи

Responsive Menu Clicked Image