Лечебная зарядка для позвоночника при грыже

  • 05-03-2015
  • 114 Просмотров
  • 0 комментариев
  • 22 Рейтинг

Зарядка для позвоночника при грыже может вылечить заболевание на его ранних этапах. Грыжа позвоночника – очень распространенное заболевание, которому особенно подвержены люди в возрасте до 40 лет. Это заболевание может со временем привести к потере трудоспособности или даже инвалидности. Поэтому столь важно обратиться к врачу при первых признаках боли в спине! Вовремя обнаруженное заболевание – залог успешного лечения и восстановления позвоночника.

Зарядка для позвоночника при грыже

Лечебный эффект физкультуры для спины

Профилактикой грыжи позвоночника являются: плавание, йога, велосипедные или пешие прогулки, а также лечебная гимнастика. Зарядка хорошо помогает:

  • укрепить мышечный корсет спины;
  • растянуть мышцы;
  • обеспечить правильное расположение позвоночника;
  • вытянуть позвоночный столб.

Зарядку для позвоночника при грыже назначают на ранней стадии заболевания, для восстановления после операции и с целью профилактики грыжи межпозвоночной.

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо получить консультацию врача. Специалист подскажет, какие упражнения будут максимально эффективны в вашем случае.

Что нужно знать об упражнениях

Необходимо соблюдать следующие правила:

Консультация специалиста

  1. Гимнастику начинают с легкой нагрузки и минимальных повторений упражнений, постепенно увеличивая нагрузку и количество подходов.
  2. Занятия должны быть ежедневными.
  3. Каждое движение при грыже позвоночника нужно повторять не менее 2-3 раз.
  4. Зарядка не должна сопровождаться сильной болью. Допустима только легкая болезненность.
  5. В начале занятий удары и скручивания туловища запрещены.
  6. Все упражнения делаются медленно и последовательно. Места прогибов и выпуклостей при грыже изначально нагружать нельзя, давление должно усиливаться постепенно.

Упражнения для спины

Лечебная физкультура при грыже позвоночника начинается с разминки:

  1. Поднять руки вверх на вдохе и потянуться за руками. Затем выдохнуть и принять исходное положение.
  2. Делать шаги на месте и максимально высоко поднимать колени.
  3. Подняться на носки, затем встать на пятки и опять на носки.
  4. Встать прямо. Вдохнуть и отвести руки назад, сводя вместе лопатки. Выдохнуть и вернуться в исходящее положение. Опять вдох и теперь локти нужно свести впереди, разводя лопатки. И опять в исходное положение.

А теперь подошло время делать основные упражнения:

Упражнения для профилактики межпозвоночной грыжи

  1. Нужно стать прямо и попеременно наклоняться вдоль туловища, скользя руками влево и вправо.
  2. Выполняем попеременные круги руками в разные стороны поочередно.
  3. Делаем попеременно вперед, назад, влево и вправо наклоны головы, заменяя постепенно их на круговые вращения.
  4. Сидя на стуле нужно скользить ногами вперед, назад.
  5. Становимся на четвереньки, руки прямо. И в таком положении обходим комнату несколько раз. Не сгибайте руки и держите осанку.
  6. Лягте на спину, расположив руки вдоль тела. Сделайте 8 медленных наклонов в левую и правую стороны.
  7. Необходимо лечь на живот и прижаться предплечьями к полу. Потянитесь головой влево и вверх, затем вправо и вверх.
  8. Расположите руки вдоль тела, лежа на спине. Сделайте медленно по 8 наклонов в правую и левую стороны.
  9. Повернитесь на живот. Зафиксируйте предплечье к полу. Потянитесь головой вверх и вправо, затем вверх и влево. Сделайте 5-6 подходов.

http://youtu.be/JtdFPgNF05k

Зарядка при грыже позвоночника не отнимет у вас много времени и сил, зато самочувствие будет прекрасным. Не пренебрегайте гимнастикой – она залог вашего здоровья!


Похожие статьи

Responsive Menu Clicked Image