Специальная гимнастика при грыже позвоночника

  • 05-03-2015
  • 124 Просмотров
  • 0 комментариев
  • 29 Рейтинг
Оглавление: [скрыть]
  • Гимнастика, выполняемая при заболевании позвоночника
  • Упражнения, помогающие избавиться от дискомфорта
  • Гимнастика при грыже поясничного отдела

Особое значение имеет специальная гимнастика при грыже позвоночника, которая помогает укрепить мышцы спины. Грыжа позвоночника является достаточно распространенной патологией, которая в основном сопровождается постоянной болью в спине. Чтобы быстро и эффективно избавиться от этой болезни, нужно проводить комплексное лечение.
Гимнастика при грыже позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника предполагает выполнение специальных упражнений на сгибание, вытяжение, разгибание. Все эти занятия непременно должны проводиться очень осторожно и медленно. Это позволит значительно улучшить кровообращение в той области позвоночника, в которой образовался очаг заболевания. На ранней стадии болезни гимнастика является лучшим и самым эффективным методом лечения грыжи позвоночника. Гимнастика, выполняемая при заболевании позвоночника, помогает укрепить мышцы, которые будут ослаблять нагрузку на позвоночник, она способствует улучшению состояния межпозвонковых дисков.

Гимнастика, выполняемая при заболевании позвоночника

Гимнастика под наблюдением врачаПрежде чем приступить к выполнению комплекса занятий, которые способствуют лечению межпозвоночной болезни, нужно запомнить следующие правила:

  1. Занятия должны быть оговорены с врачом, который проводит ЛФК.
  2. Занятия стоит выполнять очень осторожно.
  3. Необходимо гимнастику дополнять другими методами лечения.
  4. Перед выполнением любых движений на занятии нужно обязательно провести разминку.

Лечебная физкультура при заболевании должна проводиться каждый день, желательно в вечернее время. При проведении гимнастики нагрузку стоит постепенно увеличивать.

Перед выполнением упражнений необходимо максимально расслабить мышцы спины, не стоит сильно перегружать позвоночник.

В наиболее критический период течения заболевания любые нагрузки категорически запрещены, именно поэтому при появлении даже небольшой боли во время проведения занятий стоит сразу же прекратить проводить ЛФК. При болезни позвоночника стоит выполнять нагрузки минимальной интенсивности, такие как плавание. Хорошо помогает при межпозвоночной грыже йога, которая сочетает в себе медитацию и определенную нагрузку. Также стоит выполнять комплекс упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины и увеличить гибкость позвоночника.

Вернуться к оглавлению

Упражнения, помогающие избавиться от дискомфорта

Комплекс упражнений при грыже позвоночникаВся процедура выздоровления состоит из комплекса тщательно подобранных упражнений:

  1. Нужно встать ровно, прижаться спиной и затылком к стене. Затем все тело расслабить, оставив напряженным только пресс. В таком положении нужно стоять примерно 5 минут.
  2. Лечь на спину, немного согнуть ноги в коленях. Согнутые ноги наклонять в разные стороны и разводить и затем сводить их.
  3. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, поднимать и опускать таз.
  4. Лежа на боку, делать в разные стороны махи выпрямленными ногами.
  5. Стоя на коленях, прогибать и выгибать немного вверх спину.

Эти упражнения положительно воздействуют не только на очаг заболевания, но и на мышцы и суставы. Кроме того, они способствуют улучшению кровообращения и помогают повысить гибкость суставов и даже улучшить эмоциональное состояние.

Если же грыжа находится в области шейного отдела, то лечебная физкультура состоит из поворотов головой, закидывания ее назад и опускания.

http://youtu.be/fq0nTiQikvg

Вернуться к оглавлению

Гимнастика при грыже поясничного отдела

Гимнастика при межпозвоночной аномалии может проводиться и после операции по ее удалению, однако только после согласования комплекса упражнений с врачом.

Для достижения максимального эффекта занятия лучше всего делать 2 раза в день.

Грыжа межпозвоночного диска подразумевает выполнение определенного комплекса занятий, в котором задействованы практически все мышцы, а также суставы.

Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела позвоночникаПри поясничной грыже нужно делать следующие упражнения:

  1. Лечь на спину, ноги немного согнуть в коленях и затем плавно подтягивать одновременно оба колена как можно выше к груди.
  2. Выполнять упражнения на пресс.
  3. Лечь на живот, руки разместить под подбородком, поднимать как можно выше выпрямленные ноги.
  4. Выполнять максимально глубокие наклоны вперед, чтобы можно было растянуть мышцы спины.

Можно дополнительно вытягивать все тело, становясь на носочки и поднимая руки. При выполнении упражнения нужно стараться вытянуть туловище как можно больше.

Регулярное занятие гимнастикой позволит быстро и эффективно избавиться от такой болезни, как грыжа межпозвоночного диска, и значительно улучшить состояние здоровья, потому как все органы начнут намного лучше функционировать. Главное, чтобы упражнения не вызывали болезненных ощущений.

Очень хорошо сочетать лечебную гимнастику с плаванием и массажем, потому как таким образом можно достичь максимального эффекта в лечении болезни.

http://youtu.be/JtdFPgNF05k

Важный момент при самолечении любого заболевания – не только не переусердствовать, но и следовать обязательным рекомендациям лечащего врача.


Похожие статьи

Responsive Menu Clicked Image